Те пять потерянных прошлым летом килограммов опять на месте и не думают никуда деваться. Больше того, Валера впервые озаботился своим весом, гордился своими 75 кг, а теперь добавил к ним некоторое количество.
Всё объяснимо, двигаемся намного меньше, чем когда работали. Наши пяти-шестикилометровые ежедневные прогулки ничего не меняют. С питанием всё, что было в моих силах сделала, совершенно отказаться от удовольствия привычного не могу. То есть могу, конечно, огромным усилием воли, но не уверена, что смогу держать это волевое усилие много времени, а надо постоянно! поэтому считаю бесполезным даже думать на эту тему.
Лишним вижу в моём питании только пару карамелек к чаю, если нет карамелек, значит в кофе у меня будет три кусочка сахара.
Не каждое утро!
Но как воздух нужно.
На Валеру карамельки не действуют.
Вот буду сейчас пару недель записывать чего мы такого обильного, жирного и сладкого едим.
Выводы буду делать. Возможно, поможет.
читать дальшеЗа прошлую неделю были обеды на двоих:
-гуляш из 500 гр. говядины, много красного болгарского перца, помидорина, причём всё не съели, одна порция ещё заморожена
-один день вредная еда- турецкая пицца, пока любимая, раньше я съедала половину, сейчас - третью часть, остальное - Валера. К пицце только овощной сок с пахтой. Пицца небольшая. Аннетте одна такую съедает.
- треска, запечённая с овощами, сверху немного сыра, залито где-то полстаканом сливок. Если без сливок, то треска совсем сухая будет. Трески пять кусочков, 600 гр, одна порция ещё есть. Будет разогреваться.
-дважды на неделе грилили, один раз для Валеры пять небольших говяжье-бараньих колбасок, для меня пять шписов маринованной куриной грудинки. Три шписа ела в обед, два - на ужин холодными. К грилю пеклось, так же на гриле в алюм. фольге, овощи-каждому по маленькой картошке, морковка и пастинак.
- второй гриль: для Валеры - два стейка провансаль, для меня опять грудка курицы на шписах, пять штучек. К грилю салат на натуральном йогурте-отварная картошка, маринованные огурчики, зелёный горошек, морковь, зелень-лук и укроп, много.
- хлебный суп с тюрингской печеночной колбасой
На завтрак у Валеры мюсли с натуральным йогуртом и бокал кофе без сахара.
у меня - небольшая чашка кофе, тёмный хлеб-раубриттер-одна шайба где-то грамм 50 с маслом. Масло не толсто и не тонко. На масло может быть кусочек сыра, другой раз мёд, может быть просто филадельфия, а это уже толсто намазано. Завтраки не всегда одинаковы, но приблизительно так. Часто кофе у меня сладкий.
Салаты ежедневно, могут быть к основному блюду или вечером на ужин. Как такового ужина нет. Может быть очень поздним, у меня полбулочки с молоком, вчера, например.
Салаты просто из всяких салатных листьев, из пекинской капусты с апельсинами, фенхель, сельдерей и яблоки. Помидоры-огурцы.
На неделе из сладкого был только небольшой, очень небольшой! сантиметров двадцать в диаметре, самоиспечённый морковный кекс, с орехами и изюмом. Ели мы его всю неделю.
Пьём воду, чай чёрный и травяной, всегда с молоком, изредка с лимоном, тогда с сахаром. Овощной сок мешаем с натуральным йогуртом - Валера, а я доливаю пахты.
Конфет в доме нет, шоколад есть, но нам не надо, а вот карамелек уже пора. На днях, гуляя, нашли в рюкзаке слипшиеся, клубнику со сливками из русского магазина, сегодня поедем купим! Ностальгия!
Учитывая, что эту неделю обещают сильную жару до 30°, то будем питаться окрошкой на айране.
Ну вот, это сильно жирно? и сладко? питаемся, чтобы откладывалось с такой силой на боках?!
Я так не считаю.
Считаю, что мне тоже энергия нужна для жизни, я дышу, шевелюсь, думаю много, гуляю по пять километров и взад-вперёд по квартире топаю. На диване не лежу вообще. Что мне энергию из воздуха брать?
А! я ещё на прошедшей неделе чипсы ела, 190 гр, одну упаковку за неделю. Давно чипсы не брали, не помню уж когда. Валера не даст соврать.
Было бы неплохо лишиться этих опять наетых пяти килограмм, но не такой ценой, как прошлым летом. Столько нервничать я не хочу. Хочу быть сама счастливой и всем желаю счастья.Я в раздумьях.
-
-
19.05.2014 в 14:50-
-
19.05.2014 в 14:57(плотный завтрак, все вкусности-вредности в первой половине дня, после обеда уже больше белок и клетчатка т.е. овощи)
-
-
19.05.2014 в 15:01вот нашла, почитаю насколько имеет смысл заняться
чего то много секретов не объясняют, изучу, расскажу
-
-
19.05.2014 в 15:01Конечно, надо бы двигаться больше. Причём каждый день.
Вот я себя уговариваю по утрам, сделай рыбку и покачай пресс, это займёт совсем чуть-чуть времени и усилий, зато ты будешь в норме, чем сейчас ленишься, а потом будешь себя ругать и морить голодом.
Да, ещё мясо на гриле получается не сухое, зато диетическое, т.к. основная масса жира из него вытапливается.
-
-
19.05.2014 в 15:17Farina, двигаться очень стараемся, мы много в пути ежедневно и пешком, и на велосипедах, но этого похоже недостаточно, а больше пока невозможно,начала сандинавскую ходьбу, повредилось колено, два года вообще передвигалась с трудом, это я сейчас выхожу из того состояния хромоногости
-
-
19.05.2014 в 16:08Конечно, с возрастом метаболизм замедляется, и если раньше было достаточно месяца, чтобы привести себя в форму, то теперь каждый килограмм цепляется за бока и задницу - не отдерёшь!
Я почитала про Метаболик Баланс, оказывается, в Питере тоже представлен. Только там жесткач с едой и трёхразовым питанием. И на всю жизнь. Мне кажется, очередной "монтиньяк". Как только бросаешь, всё возвращается через некоторое время со страшной силой.
-
-
19.05.2014 в 16:45Но я не буду пока ничего спорить... я попробую, терять нечего. Там нет драконовских мер никаких, а питание через 5 часов я пробовала... это 7:30 - 12:30/13:00 - 18:00/19:00 вполне нормально, правда если порции нормальные, но этого я пока не знаю
-
-
19.05.2014 в 17:01Если будет удобно, поделитесь результатами?
-
-
19.05.2014 в 17:07-
-
19.05.2014 в 19:37Schell, Farina, я у немцев всё подробно почитаю, найду в чём собака зарыта, немцы не дураки облапошить для денежек и тоже всё расскажу
-
-
19.05.2014 в 20:11-
-
19.05.2014 в 20:30-
-
19.05.2014 в 20:34-
-
19.05.2014 в 20:42-
-
19.05.2014 в 20:46-
-
19.05.2014 в 21:01хотя я тут обнаружила сметану в Макро (азиатский Metro Cash & Carry), о, какое это было счастье)))
-
-
19.05.2014 в 21:05-
-
19.05.2014 в 21:31стакан кефира/айрана? как первый завтрак, а потом уже второй поплотней
питание с перерывами 5 часов (после похудения можно и чаще) и спорт.
билдеры для сгона жирка разгоняют метаболизм едой через каждые 2-3 часа, это помимо кардио упражнений ))
mirazh*, погуглите про Эрнестину Шепард, в 74 выступающая спортсменка, которая заниматься начала после 50, с лишним весом, который согнала
большинство установок и ограничений мы сами себе создаем, люди, подобные Эрнестине лишь показывают, что все в наших руках и если захотеть - то очень многое возможно, даже в достаточно зрелом возрасте
monsterino, а если заказать закваску из интернетов (сайты типа айхерб и витакост) и заквасить кефирчик самостоятельно?
-
-
19.05.2014 в 21:41-
-
19.05.2014 в 21:47правда моя любимая категория это фитнесс-бикини
и вот начав читать, смотреть разные видео по тренингу, питанию, читать истории людей разных возрастов об их историях успеха в этом деле - я как раз и поняла, что очень сильно все зависит от нас самих. Особенно когда читаешь про людей вроде Эрнестины )) помню читала еще про немецкую ( вроде бы) бабушку-фигуристку, которая тоже не выглядит на свой возраст, еще про одну старушку любительницу худ гимнастики - та же картина. Только разве что лицо выдает.
Активное похудение начинается только тогда, когда перестаёшь есть вообще или почти совсем.
вот это частая ошибка, многие и не в возрасте так думают )) и я такой была, а похудение как раз наоборот - при частом приеме, но небольшими порциями. Попробуйте
-
-
19.05.2014 в 22:23-
-
19.05.2014 в 22:45-
-
19.05.2014 в 22:48-
-
19.05.2014 в 22:52-
-
19.05.2014 в 23:12У меня подруга, просто на корректировке питания за год убрала 20+ кг. Из спорта там только ходьба.
Мышцы быстро падают, а вот жир по ним ложится с огромным удовольствием.
не совсем так, если вообще не пользовать мышцы - то да, но вы же двигаетесь
Verklig, я понимаю, но я же и не говорю про экстремальное похудение за короткий срок
Почему бы не попробовать, если есть возможность улучшить свое самочуствие?
-
-
20.05.2014 в 07:08индийцы где-то достают жидкий кисловатый йогурт дла райта, обнаружила в местном ресторанчике, буду выведывать, где)))
-
-
20.05.2014 в 07:24